קשיבות וחמלה עצמית (Compassion-Self Mindful) ככלי טיפולי

תיאור הקורס:

המושג 'חמלה עצמית', שתבעה במערב הפסיכולוגית האמריקאית קריסטין נף, זכה לתהודה מחקרית וקלינית רבה בעשורים האחרונים. שורשיו נעוצים בפסיכולוגיה הבודהיסטית, והוא מושפע גם מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית-התנהגותית ומחקר מדעי המוח. משמעותה של חמלה עצמית היא התייחסות אל העצמי באותה נדיבות וקבלה שאדם מגלה כלפי חבר/ה טוב/ה, במיוחד בעתות משבר או כישלון. לפי נף, חמלה עצמית מורכבת משלושה רכיבים: קשיבות (מיינדפולנס), נדיבות עצמית ותחושת אנושיות משותפת.

במהלך הקורס נכיר לעומק את שורשיה הבודהיסטיים של החמלה העצמית ואת יישומיה המודרניים , נעמיק בכל אחד משלושת רכיביה, ונציע מגוון רחב של כלים וטכניקות לשימוש בחדר הטיפולים . הקורס ילווה בשירים , ציטוטים וורבאטים מתוך מפגשים טיפוליים, המדגימים כולם את רוח העבודה.

בין הנושאים שיידונו בקורס:

חמלה עצמית ופסיכופתולוגיות שונות / ארבע איכויות הלב ושתי כנפי הציפור / פחד מחמלה עצמית /שבעה סוגים של מבקרים פנימיים / חמלה עצמית והימנעות רגשית / חמלה למבקר הפנימי / חמלה עצמית בגישת IFS / עבודה עם מחשבות מעוררות סבל / ועוד רבים .

מטרות הקורס :

במהלך הקורס המשתתפים יכירו ויבינו את התיאוריה והמחקר בתחום החמלה העצמית; ילמדו להעמיק בחווייתם האישית תוך פיתוח התבוננות חומלת ובלתי שיפוטית ; יקבלו כלים מעשיים לשילוב של חמלה עצמית בחדר הטיפולים.

• הקורס יכלול הרצאות תיאורטיות , התנסויות חווייתיות רבות ותרגול מיינדפולנס.

• במסגרת הקורס ישלחו למשתתפים מצגות הקורס, מאמרים לקריאה וקבצי שמע לתרגול.